Jak na vysoký krevní tlak bez léků a přirozeně?

Trpíte vysokým krevním tlakem? Váš lékař vám nabízí chemické léky, které mohou mít nežádoucí účinky? Zde jsou přirozené způsoby, jak snižovat vysoký krevní tlak i bez léků. Na klinice Cellthera vám navíc pomůžeme ukázat správnou cestu, jak bezpečně normalizovat vysoký nebo kolísavý krevní tlak.

Skrytá příčina hypertenze: Proč za vysokým tlakem stojí chronický zánět cév?

Vysoký krevní tlak trápí téměř 40% dospělé populace v Česku. Přibližně 2,5 milionu osob má krevní tlak vyšší než 140/90.

Často to také souvisí s nadváhou nebo cukrovkou. Málo se však ví o tom, že tepny, které přivádějí okysličenou krev ze srdce do celého těla, trpí plíživým chronickým zánětem. Dlouhodobý zánět ucpává průsvit tepen a tudíž srdce je nuceno pumpovat krev pod větším tlakem, aby zabezpečilo správné okysličení všech orgánů a tkání v těle.

Dokonce může hrozit ucpání tepen zásobujících srdeční sval – vznikne tak srdeční  infarkt. Nebo může dojít k ucpání tepen přivádějících krev do mozku – dojde k mozkové mrtvici. Jak infarkt tak mrtvice jsou život ohrožující stavy a jistě se jim chce každý vyhnout.

V dnešní moderní době vám může lékař nabídnout různé chemické léky, které krevní tlak sníží na normální hodnoty. Bohužel často je to za cenu vedlejších nežádoucích účinků těchto léků. Navíc tyto léky zpravidla neřeší příčinu ucpávání tepen, tj. chronický zánět.

O to důležitější je potom věnovat pozornost prevenci a zdravému životnímu stylu tak, aby se chronický zánět nemohl šířit nebo zhoršovat průtok životodárné krve v tepnách.

4 přirozené způsoby, jak snížit krevní tlak bez léků

Ukážeme si nyní jednoduché principy, které se dají v našem každodenním režimu více uplatňovat. Vypadají sice jednoduše, ale sami si odpovězte na otázku, zda je opravdu praktikujete v našem uspěchaném a stresujícím životě.

1. Nestresujte se tolik

• Chronický stres: přetížení v práci, neshody v osobním životě, splácení hypotéky, stavba domu, atd. může být velmi stresující. Dlouhodobé vyplavování stresových hormonů udržuje cévy zúžené, zvyšuje se krevní tlak a tepová frekvence. Jinými slovy srdeční sval je dlouhodobě přetěžován.
• Mohou vám významně pomoci relaxační techniky: dechová cvičení se zpomalením dechu, procházka v přírodě, zpomalení pracovního tempa, meditace.
• Spánek: Dlouhodobý nedostatku spánku (méně než 6–7 hodin denně) prokazatelně zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Dbejte na pravidelný spánkový režim.

2. Upravte stravu a pitný režim

• Dopřejte si více rostlinné stravy – zeleniny, luštěnin, ovoce, ořechů a panenských olejů, které působí protizánětlivě.
• Omezte průmyslově zpracované potraviny a solení – vyhnete se tak konzervačním a jiným chemickým látkám, které mohou zhoršovat chronický zánět v tepnách. Uzeniny a mnohé mléčné výrobky jsou rovněž ošetřeny různým nepřirozeným způsobem, a proto je vhodné je omezit.
• Omezení alkoholu: nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak.
• Pitný režim: je velmi důležitý pro správné zavodnění i pro každodenní detoxikaci od jedů nacházejících se v průmyslově zpracovaných potravinách. Pro většinu dospělých vyhovuje vypít denně 2 litry neslazených tekutin, při vyšší váhové kategorii nad 90 kg ještě poněkud více. Čistá pramenitá nebo přefiltrovaná voda je v našich podmínkách základem pitného režimu.

3. Hýbejte se a pravidelně sportujte

• Aerobní aktivita: Pravidelný pohyb, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, posiluje srdce, které pak může pumpovat krev s menším úsilím.
• Dávkování: Ideální je alespoň 30 minut mírně intenzivního pohybu (při kterém se lehce zapotíte) 5 dní v týdnu.

4. Při nadváze zredukujte příjem kalorií

• Úpravou jídelníčku s převahou rostlinné stravy budete významně redukovat příjem kalorií a začnete hubnout.
• Každé ztracené kilo nadváhy se výrazně projevuje na snížení krevního tlaku, protože srdce nemusí tlačit krev přes tak velký objem tkání.

Jsme si vědomí toho, že se nám to snadno píše, ale vám se to může zdát velmi obtížné změnit svůj zaběhnutý životní styl tak, aby se váš krevní tlak mohl normalizovat i bez chemických léků.

Zkuste se na to podívat z pohledu vašeho těla, které vám mnoho let perfektně slouží. Jenom v poslední době dává mozku nebo vašemu myšlení přes zvyšování krevního tlaku jasně najevo, že už se mu váš životní styl přestává líbit.

Kdy vyhledat odbornou pomoc a jak tlak bezpečně normalizovat

Vysoký krevní tlak vlastně nebolí, ale spíše varuje, že máte přetlak ve vašem cévním „potrubí“ a mohlo by dojít k závažnému poškození zdraví (nejčastěji infarkt nebo mozková mrtvice). Stojí tedy za to zajít k lékaři, který na vás má dostatek času, nebude vám nutit chemické léky a pomůže vám najít tu „zlatou střední cestu“ k vašemu plnému zdraví.

Na klinice Cellthera vám s tím rád pomůže prof. MUDr. Jaroslav Michálek, Ph.D. během 60-minutové osobní konzultace. Budete mít dostatek času podrobně probrat vaše zdravotní problémy, které mohou vést, mimo jiné, ke chronickému zánětu a vysokému krevnímu tlaku.

Rádi se vám budeme věnovat a nastavíme optimální léčebný plán vedoucí k přirozené úpravě krevního tlaku, ale také vyřešení různých dlouhodobých zdravotních potíží. Vy i vaše tělo si to přeci plně zasloužíte, protože není vyšší hodnota, než vaše zdraví. Věnujte svému tělu patřičný čas a ono se vám podle toho odvděčí.

Chci se objednat